*Öncelikle kendinizi sigara býrakma konusunda ikna edin çünkü sizi en iyi kendiniz tanýrsýnýz,doktormuþ ,hocaymýþ onlarýn dedikleri bir kulaðýnýzdan girer diðer kulaðýnýzdan çýkar.Koyun önünüze paketi ve aðzýnýza geleni geri çevirmeyin,sesli veya içinizden "seni býraktým"deyin bolca, "býrakacaðým"derseniz zamaný belli olmadýðý için  kendinizi zor ikna edersiniz.Ýpin ucu kendi elinizde yeter ki kendi kendinize dürüst olun.

* Sigara içen arkadaþlarla aranýza mesafe koyun çünkü size sürekli  teklif edecekler ve "bir kerecikten bir þey olmaz"diyerek býrakmanýzý zorlaþtýracaklar,ileri geri konuþarak moralinizi bozacaklardýr.Onlarý da anlamak gerekir  bir zamanlar "otlakçý arkadaþlardýnýz."

* Ani fren kazalara sebep olur.Bu yüzden  kesin kararýnýzý verdiyseniz aþama aþama bu zehiri býrakmak daha akýllýca olacaktýr örneðin günlük on tane sigara içiyorsanýz beþ tane veya altý tane için.

*Efkar ile sigara arasýnda kesinlikle bir baðlantý kurmayýn,kendi kendinizi kandýrýrsýnýz ancak.Eðer bu görüþ doðru olsaydý sinir hastalýðýndan söz edilmez kimse depresyona girmezdi.

*Alýþtýðýnýz ilk  günleri düþünün,kimimiz  elimizdeki kalemle  sigara içiyormuþ gibi numara yapmadýk mý? Küçükken yol kenarlarýndaki  izmaritleri toplayýp içmedik mi? Defter yapraðýný veya gazete parçalarýný sigara gibi  sararak içenlere  özenmedik mi? Alýn elinize sigara boyutundaki bir kazýk parçasýný,sigara yerine  onu çekin içinize hem zararsýz hem dumansýz hem de masrafsýz.Yýllardýr beyniniz sizi aldattý,bu sefer de siz onu aldatýn.

Son cümlelerim þöyle olacaktýr,nasýl ki hepimiz annemizin memesini býraktýysak bu illeti de kolaylýkla býrakabiliriz;azimle,gayretle,zamanla,istekle.