İnsan Hayatının Yaşarken Bir Gününden Nasıl Kendim İçin İyi Ve de Yararlı Ol

Sabahleyin  uyağındığınızda ağız sağlığı dişler fırçalandıktan sonra   bir bardak su için Kan dolaşımınız için  hemide besin tüketimini azaltırsınız .. Aradan on onbeş dakika sonra farketmez kırmızı ve yahut da yeşil elmaya ne dersiniz!. 
Neden on onbeş dakikaya gelince! Dişlerimiz  kahverengi leke olur ondan bu zaman dilimini veriyoruz meyve tüketimi için değilse meyve asitleri diş pläklarımıza (  dişin beyaz rengine :) zarar veriyor ondandır ara vermemiz. Bu zaman dilimi geçince rahat her besin öğesini tüketebiliriz.  BİR  elma yiyin aç karna yenen bu elma neler yapmaz ki yeni bir kahvaltı yerine  geçer hemende sizin düşük kan şekerinizi ayarlar... Neden hep acıkırız kan şekeriniz düştüğü için vücudumuza da bildirir besin öğesini ister  o nedenle ilk işimiz bir bardak su, elma ve de sabahleyin içilen bol sütlü bir iki bardak kahveylede güne gülerek merhaba deriz sizi bu saydıklarım sabahleyin sizi uyandığınızda güne hazırlar hafif besin öğelerini ve mutlu bir günün başlangıcı diyelim...  Sonrasında dilediğiniz kahvaltıyı sağlıklı besin öğesini seçerek yaparsınız...süt günlük bir litre için sıcak içilen süt birazda kahve aroması olursa çok  lezzetli içersiniz sonrasını içilen süt kalsiyum deposu vücudumuzun iskeletini dim dik ayakta tutar kemik aşınmalarını önleriz  nelere iyi gelmez ki Beynimiz Hızlı düşünür hafızalarımızı güçlendirir unutkanlık  yaşamımız olmaz Beynimizide koruruz...  

Sütü gerek  içtiğimizde  gerekse  sütten yapılan diğer çeşitli  kalsiyum deposu  yoğurt , peynir tuzsuz olanından  bu  besin öğeleriyle de  kilo da veririz iştah keser,  az besin öğesini tüketirsiniz kan şekerinin düşmesini  ayarlar tokluk hissi verir,  sadece içilen sütle bilene günümüzü geçirebiliriz zaten sütün kilo yapma diye bir fonksiyonu yoktur bolca kas yapar yanında beslenme kurallarına uygun düzgün besin öğesini de Kendinizi zora koşmadan arzularınıza görede tüketim yeterli aç kalmayınca aç kalan metabolizma yavaşlar zayıflama yerine kilo yapar tok olan vücut metabolizması çalışır aldığı besin öğesini yakmak için hem enerşik olunur hemde aç kalmayız  vücudumuzun metabolizmasıda düzgün çalışır hasta bedenler olarak ortalıklarda göze obez görünüm olarak çarpmayız...   Obez  hastası olmayız yeterki kendimizi disiplinliyelim ve de sporu hayatımıza katarak spor olmazsa yaşam kalitesiz minimum seviyeye düşer ömür kısalır ve de hastalıklara zemin hazırlanır hareketsiz bir yaşam ve de hep ne yiyeceğim bir bedenle kendi ölüm fermanımızı yazarız...

 Spor yaşamda kalite zindelik pırıltı sevgi sevinç var olma renkli bakma daha çok sayamadığım  mutluluk dolu sağlıklı bir doğanın insanlara sunduğu ilaçsız Doktorsuz yaşam sunar.. Zor bir kural değil ilk önce kısa adımlar sonrasında bu yürüş adımlarınızı çoğaltarak başlayalım. İlk zor olur bunu zaman dilimine göre ayarlanır sa faydalarını görürüz az zaman içinde sadece zaman yaşam kalitemiz   için aceleye gerek yok mutlu ve de sağlıklı olmak istiyorsak obez nedenlerden kurtulmamız için çok kilolu olanlara tavsiyede Pisikletim Pisiklet dogada üzerine  oturarak yavaş yavaş kasları zayıf olduğu için bu tipler ilk adım kısa sürüşleri bacak kaslarını güçlendirmeleri lazım ki  uzun sürüşleri olsun ilk denemeler başlangıçta yavaş gidilmelidir Pisiklet`le beş km... nin sonunda istediği beden gücüne göre hızını ve de nefesini ona göre ayarlamalı değilse yorulur şişman vücutlar yıkınır kalır pedalı bile çevirecek hali kalmaz kilolu  bacaklarda ve de bedende... Başlangıçlar  yavaş adımlarla olmalı gerek yürüyüş olsun gerekse de Pisikletim olsun zaten burada yarışçı değiliz kendimiz kendi sağlımız için bu yola girmiş isek kimseden izin alamıyoruz tüm kontrol yine bizim kendimizin elinde kendi kendimizin öğretmeniyiz  burada kendi sağlımızı nasıl koruruz nasıl dinamik kalırız tamamen orada kendimiziz ne deyim yaşantımıza sporu ekleyelim...

Pisikletim sürerken dolu mide olmaması lazım bir dilimle kepek ekmek veya beyaz ekmek içilen yine bir bardak sütlü kahve şekerli gıdalar yasak o sizin sürme gücünüzü  keser bolca yoğurt hele suyu süzülmüş katı Quark deniliyor aslında Türkçe`mizdeki kese  yoğurdu   tokluk hissi verir,  yağları eritir,  kas yapar...   Süt yoğurt  ve de sebzelerde olabilir domates  gibi ... Ekşi elma bir kaç ..  Tokluk hissi verir enerji harcandığı için yorgunluk halsizlik halinde yeniden enerjinizi alır yo!unuza devam edersiniz.. Pisikletimmm tamamen azim karar sizin der gibi  azim işidir azim edeceksin km... lerle boğuşacaksın vücudunu yoracaksınki enerji olarak fazladan vücudumuza depolanan yağ keselerine boşaltalım buda spor yaparken o yağ keselerine vücudumuz  tekrardan bize dönüşüm olarak kas!  Kas olarak dönüyor yağ keselerine biriken yağlar  vücudumuz kas yapıyor kendini kendi içinde de tamir ediyor...  İnsanın Anatomisi Çok Ayrı bir biçimde yaratılmış yani kendi  tarafından tamamen bizim elimizde olmadan mekanizmamızın  çalışması araba motoru gibi insanın Metabolizması verirsen hemi depolar hemide yakar... Hayatını sürdürebilmesi için.. Biz insanlar için gereken Spor  Beden ve de Ruh Sağlıklarımızzz...

Not olarak ta besin öğelerini tüketirken mümkünse yavaş çiğneyelim Lokmalarımızı abur,  cubur  yutmayalım sağlıksız  ve de obez olmak istemiyorsak.... Yemek  Porsiyonlarını  küçültelim küçük tabakalarda ve de küçük bardaklarda sıvı tüketimini yapalım.. Vücudumuzun besin öğelerini yavaş çiğneyerek yutarsak on beş dakikada doyuyoruz tokluk hissidir...  İnsan metabolizması gerçekten bize kurulu saat gibi bildirir doyduğumuzu  değilse biz halen o bildiriden  sonra yeme isteğine devam edersek fazladan enerji yani kalori toparlıyoruz buda ne oluyor sen fazla yedin der bu fazlalığı vücudumuzun yağ keselerine yağ olarak depolar..  İnsan Metabolizması yerken tokluk hissini bize kurulu saat gibi bildirdiği an yemek proğramını kapamalıyız yeter kapasitem bu kadar diyor... Aslında vücudumuz bizi koruyorda bizler kendi bedenlerimizi dinlemeyip  zora koşuyoruz ha bire atıştırıyoruz...  İnsan yiyerek sadece ömrünü tüketir.. Yaşam sadece yiyerek değil çeşitli alternatifler olmalı ki insan hayatında bu Dünyada  sağlıklı bireyler olarak yukarıda saydığım Spor Aktivitelerinide hayatımıza katarak  ve de uzun ömürlü olarak yaşantımızı pürüzsüz takınaksız bir şekilde   sürdürelim..... Tek kural kendimiz için iyi olanı yapmak zihnimizi kurdalayarak bize hayatta sunulan hizmetlerden yararlanmak Akıl ve de Fikrimizle .. Neden? Bizler düşünen Canlılarız  tek  yapacağımız Zekamızı boş yere harcamayalım ki Aklımızı bize katkı sağlayan yararlı  imkânları sunalım...  Bizleri var eden  yaşatan yararlı  olan tüm hizmetleri kendi kişiselliğimize sunalım bizler diğer can!ılardan farkımız Aklımız, Zekamız ve de Anotomimiz biz İnsanız....