MOTÝVASYON EKSÝKLÝÐÝNÝN GÝDERÝLMESÝ

Ders çalýþmayý sevmeyen öðrenciler olduðu gibi çalýþýrken sýkýlanlarýn sayýsý da hayli fazladýr. Çalýþmayý sevmemek, çalýþmaya baþlayamamak kiþide motivasyon eksikliði olduðunu gösterir. Çünkü motivasyon kiþiyi davranýþa yönlendiren istektir.

Çalýþmayý sevmemek, çalýþmaya baþlayamamak kiþide motivasyon eksikliði olduðunu gösterir. Çünkü motivasyon kiþiyi davranýþa yönlendiren istektir. Eðer davranýþ gerçekleþmiyorsa motivasyon eksikliði söz konusudur.

Motivasyonu saðlayan etkenlerin baþýnda çalýþmayý ihtiyaç olarak görmek gelir. Eðer çalýþma sonucunda elde edilecek olanlar önemli bir ihtiyaç olarak görülürse kili bu ihtiyacý gidermek için çalýþmayý kendisi isteyecektir. Televizyon reklamlarý da ürünleri tüketiciye ihtiyaç olarak hissettiren motive edici yayýnlardan baþka bir þey deðildir. Hedef, tüketicinin ürünü ihtiyaç olarak görmesini saðlayarak bu ürünü almasýna yönelik davranýþý yapmasýný saðlamaktýr. Öðrenci öyleyse çalýþmayý bir ihtiyacý gidermek için gerekli görmelidir.

Sýnav sonucunda ulaþýlacak hedef iyi belirlenmiþse ve öðrenci bu hedefe ulaþmak istiyorsa hedefi düþünmesi onu çalýþmaya motive edecektir. Bu bakýmdan çalýþma konusunda bir isteksizlik hissettiðinizde bol bol hedefinizle ilgili hayaller kurun. Hedefinize ulaþtýðýnýzý düþünün. Hedefe ulaþtýðýnýzda kazanacaklarýnýzý düþünün. En son ise hayallerinize ulaþmanýn çalýþmakla olduðunu düþünün. Böylece kendinizi çalýþmaya karþý motive etmiþ olursunuz.

Çalýþma sonucunda bir ödül belirleme de motivasyona katký saðlar. Çok istediðiniz bir þeyi yapmayý kendinize ödül olarak koyabilirsiniz. Eðer bilgisayarla ilgilenmeyi, maçý, televizyonu, yemek yemeyi, uyumayý ya da baþka bir þeyi çok seviyorsanýz bu çok sevdiðiniz þeyi, çalýþma sonrasýnda kendinize ödül olarak koymanýz motivasyonunuzu dolayýsýyla da çalýþmaya baþlamanýzý saðlar.

Merak, motivasyonu saðlar. Bu nedenle çalýþýlacak dersle ilgili sizi meraklandýracak konular araþtýrýn. Bunun için sevdiðiniz derslerden yararlanabilirsiniz. Ýlgi motivasyonu artýrýr. Derslerin ilgilendiðiniz kýsýmlarýnýn üzerinde durun. Daha sonra ilgi alanlarýnýzý geniþletin. Bunun için derslerden öðrendiklerinizin günlük hayatla baðlantýsýný kurmaya çalýþýn. Bu þekilde, çalýþmaya baþlayamamak gibi bir sorundan kurtulabilirsiniz.

Konsantrasyon eksikliði, her bir birey, özellikle öðrenciler için de oldukça önemlidir.

Zihniniz bir þeyden diðerine kayýyorsa,yoðun tempolu iþ yaþamýnýz veya ilgilendiðiniz konu size sýkýcý, zor gelmeye baþlamýþtýr. Doðal olarak konsantrasyonunuz azalmaya doðru gitmektedir

     Yetiþkinler için kýsaca;
1- Yaþamýnýzda endiþeler varsa
2- Mutsuz bir evlilik, ikili iliþki yaþýyorsanýz
3- Yoðun stress altýnda çalýþýyorsanýz
4- Çözümleyemediðiniz sorunlarýnýz varsa
5- Dýþtan gelen etkenler sizi zorluyorsa
6- Beslenme bozukluðunuz varsa

Öðrenciler ve gençler için;
1-Okulu ve arkadaþlarýný benimsememiþse
2-Derslerinden bazýlarýnda zorlanýyorsa
3-Baþarýsýz arkadaþlar edinmiþse
4-Ýlgisini daðýtacak konulara yönelmiþse
5-Ailede yeterli sevgi ilgi görmüyorsa
6-Maddi problemli, bir ortamda yaþýyorsa
7- Flört seçimi döneminde ise ..vs

Konsantrasyon eksikliði yaþanýr eðer yeterli üzerinde durulmazsa,gitgide ilerler

Öncelikle ,herkesin bir konsantrasyon zamaný vardýr. Bu zamanlar kiminde, bilgisayarda gezinmek, diðerinde,filim seyretmek, müzik dinlemek, ev iþi yapmak,spor yapmak olarak sýralanabilir.

Konsantrasyond

a en önemli etken motivasyondur. Motivasyonunuzu saðlayacak ne ise, öncelikle bunu yerine getirmeniz gerekir. Sabahýn erken saatinde kalkýp, okuldaki sýnava yetiþmek veya bir iþ görüþmesine gitmek toplantýya katýlmak sizin için önemlidir Bu durumda ise,konsantre olmanýz için, bakalým neler yapmamýz gerekir:

YAÞAMINIZA DEÐER VERÝN

1- Çok geç saatlere kadar uykusuz kalmayýn
2- Karbonhidratlý besinleri azaltýn
3- Sunni,tatlandýrýcýlar,asit içeren içeceklerden uzak durun
4-B vitaminleri içeren yiyecekleri arttýrýn
(fýndýk, ceviz, fýndýk, fasulye, bezelye, süt, yaðsýz et, yeþil yapraklý sebzeler, avakado, karnabahar ve ýspanak )
5-Demir eksikliðini giderin( Kýrmýzý et,deniz ürünleri,brokoli vs)
6-Hafif müzikler dinleyin Hoþ (lavanta ) kokular koklayýn
7- Bol bol su için Vucudunuzun büyük bölümü suyla kaplýdýr
8-Aklýnýza gelen konularý not tutun.Fikir defteri edinin

NEFES EGZERSÝZÝ YAPIN

1. Rahat bir konumda oturun.Kýsa bir süre için,telefonlarý kapatýn

2. Yavaþ yavaþ nefes alýn verin Sýrayla önce göðsünüzün alt kýsmýný,(diyafram) aldýðýnýz nefesle doldurun. Yavaþ yavaþ nefes alýn

3. Gözleriniz kapalý,þu an son derece rahatým deyin

4. Sonra rahat ve sakin bir þekilde nefesinizi verin.

5. Birkaç saniye durun ve ayný derin nefes alýp verme iþlemini tekrar edin.

6. Bu egzersizi yaparken baþýnýzýn döndüðünü hissederseniz, nefes alýp vermeyi çok hýzlý yapýyorsunuz demektir. Bu gibi durumlarda yavaþlayýn.

7. Ayný zamanda denizkenarýnda, sevdiðiniz bir manzaralý ortamda olduðunu düþünün. Burada son derece rahat olduðunuzu hayal edin

8- Yavaþ yavaþ ortama dönün ve dönerken son derece rahatým deyin

Öðrencilere etkin aktif sporlar yaptýrýlmasý, satranç gibi zihinsel aktivasyonu arttýrýcý yöntemler, öðretilmesi oldukça önemlidir

Gençler, yürüyüþ, yüzme meditasyon, yoga, tai chi ile konsantrasyonlarýný saðlayabilirler

Yoðun tempolu iþte çalýþan ve vakit sorunu olanlarýn, Mutlaka saðlýklý beslenip,iyi uyku almalarý, nefes egzersizlerini yapmalarý ile bir derece çözümlenmiþ olur.

 Öðrencilerimizin en fazla þikayetçi olduklarý konulardan biri da ders çalýþmaya ”yoðunlaþamamak”týr.

KONSANTRASYON SORUNLARINI AÞABÝLME 

 Öðrencilerimizin en fazla þikayetçi olduklarý konulardan biri da ders çalýþmaya ”yoðunlaþamamak”týr. Konsantre olmadan çalýþma baþýnda harcanan saatler, öðrenme adýna kiþiye pek bir fayda getirmezken; kiþinin kendini vererek yaptýðý bir saatlik çalýþma, çok verimli olur. 

Konsantrasyon verimli çalýþmanýn anahtarýdýr. Konsantre olmadan çalýþma baþýnda harcanan saatler, öðrenme adýna kiþiye pek bir fayda getirmezken; kiþinin kendini vererek yaptýðý bir saatlik çalýþma, önemli bir konunun anlaþýlmasýný saðlayabilir.

Peki verimli bir çalýþmanýn gerekli ön þartlarýndan olan konsantrasyonu saðlamak için neler yapýlabilir?

Uzmanlar, çalýþmaya yoðunlaþmak amacýyla kiþinin iradesine yardýmcý olmak için alýnabilecek tedbirler arasýnda þunlarý saymaktalar:

                    Çok istenen ve gerçekleþtirilebilir bir hedef belirlemek,

                     Hedefe yönelik uygulanabilir ve gerçekçi bir plân yapmak,

                     Çalýþmayý hatýrlatacak ortamlarda bulunmak,

                     Zihnin açýk olduðu saatleri deðerlendirmek,

                     Çalýþkan arkadaþlarla grup çalýþmasý yapmak,

                     Yapýlan iþi sevmeye çalýþmak,

                     Çalýþmayý engelleyici endiþelerin üzerine gidip onlarý yenmek,

                     Uykuyu hatýrlatacak ortamlardan uzak durmak,

                     Ders çalýþýrken televizyon, bilgisayar, telefon ve müzik setinden uzak durmak,

                     Sadece bir iþ yapmak, ayný anda bir çok iþi bir arada yapmaktan kaçýnmak,

                     Düzenli ortamlarda, gerekli araç-gereci temin ettikten sonra çalýþmak,

                     Ara vererek ders çalýþmak,

                     Ayný türden dersleri peþ peþine çalýþmaktan kaçýnmak,

                     Derslerin arasýnda farklý etkinlikler yaparak zihni derse hazýrlamak,

                     Doðal sayýlabilecek gürültülerden etkilenmemeye alýþmak, bunlarý kafaya takmamayý öðrenmek,

                     Ulaþýlmasý hayal edilen hedefi hatýrdan çýkarmamak...

Çalýþmanýn baþýndaki eþik enerji harcanýnca kiþi, ders çalýþmaya yoðunlaþacak ve yaptýðý çalýþmalardan zevk alýr hale gelecektir. Zevk alýnarak yapýlan çalýþmalar verimli olur. Bu sonuca ulaþmak doðaldýr ki birden olmaz ve az çok bir gayret gerektirir. Yeter ki belirlenen hedefe ulaþmak konusunda azimli ve istekli olunsun.