Depresyonun; genetik, bireysel, ekonomik ve toplumsal gibi birçok nedeni vardır. Ancak bu nedenler kişiden kişiye değişir.
Boşanma sonucu depresyona girenler olduğu gibi, boşandıktan sonra mutluluğa kavuşanlar da vardır. Yalnızlık kimileri için korkulu rüya iken, kimileri için sığınılan en güvenilir limandır. Yani genel olarak tek bir adres gösteremeyiz. İnsanın zaman zaman daraldığı, işin içinden çıkamadığı, destek almaktan utandığı anlar olabilir.
Burnunuz aktığında veya hapşırmaya başladığınızda “Grip olmuşum.” dersiniz de; sürekli uykusuz kaldığınızda, motivasyonunuzu kaybettiğinizde, kendinizi değersiz hissedip ağlama nöbetleri geçirdiğinizde “Depresyondayım.” diyemezsiniz. Çevrenizdekilerin size “deli” etiketi yapıştırmasından çekinirsiniz ki bu da işi daha da zorlaştırır.
Bu alanda akademik bilgim fazla yok. Ancak kendimde uyguladığım ya da yararlı olacağını düşündüğüm bazı önerilerim var. Kimseye “zorla yapın” demiyorum ve bu hastalığın mutlak çözümünü bulduğumu iddia etmiyorum. Fakat bunları uygularsanız depresyona girmekten korunabilir; eğer depresyondaysanız da etkisini azaltabilirsiniz.
(D)enizle aranızı sıkı tutun.
Sadece yüzmek değil; sahillerde çıplak ayakla dolaşmak, dalgaların kıyıya vuruşunu dinlemek, balıklara ya da martılara yem atmak ve bazen orada müzik dinlemek size iyi gelecektir.
(E)ğitimi hayatınızın merkezine koyun.
Zihninizi sürekli meşgul edin. Kitap okumak, kitap yazmak, açıktan bir fakülte bitirmek ya da yüksek lisans yapmak olabilir. Bunlar mümkün değilse ilginizi çeken kurslara katılabilirsiniz. İnternet üzerinden ücretsiz pek çok seminer var.
(P)ara ile aranıza mesafe koyun.
Ne çok sevin ne de hayatınızdan tamamen çıkarın. Şu cümleyi hatırlayın:
“Para sizi harcamasın, siz parayı harcayın.”
(R)azı olmadığınız hiçbir şeyi yapmayın.
Kendinizi sürekli suçlamak ve sorgulamak patinaj yapmaya benzer; efor kaybedersiniz, yerinizde sayarsınız.
(A)klınıza mukayyet olun.
Her zaman haklı çıkamayabilir ve her işi başaramayabilirsiniz. Bunun bilincinde olarak adımlarınızı atın.
(S)osyal olun,arkadaş edinin, hobi edinin, sanatla uğraşın, tartışın, duyarlı olun; gerekirse bazı derneklere katılın.
(Y)amuğu doğru bilmeyin, doğruyu da yamuk.
Başkalarının sözünü körü körüne kabul etmek yerine, bazı noktalarda iç sesinizi dinleyin.
(O)laylara objektif bakın.
Sizin kafaya takıp büyüttüğünüz şeyler bazen başkalarının hiç umursamadığı konular olabilir.
(N)iyetlerinizde içten, samimi ve dengeli olun.
Çünkü Peygamber Efendimiz Hz. Muhammed’in buyurduğu gibi:
“Ameller niyetlere göredir.”
(
Deprasyondayım Deme başlıklı yazı
berberce tarafından
19.02.2026 tarihinde sitemize eklenmiştir. Sitemizde yayınlanan eserlerin hukuki sorumluluğu , kullanılan materyaller ve yazının içeriği yazarlarına aittir.İzin alınmadan kaynak gösterilse bile sayfamızdaki eserler başka yerde yayınlanamaz. Eserlerin izin alınmadan kopyalanması ve kullanılması 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasasına göre suçtur. )
Okuduğunuz Yazının Site Kurallarını İhlal Ettiğini Düşünüyorsanız, Site Yönetimine Bildirmek İçin Tıklayınız.
