Öfke zaman zaman herkesin yaþadýðý ve bizi uyarmak için tasarlanmýþ doðal bir duygudur. Bazen bu duygu mücadele etmek veya hayatýmýzda deðiþiklik yapmak için bize ilham kaynaðý olabilir. Bazen de saðlýk sorunlarýna yol açabildiði gibi aile iliþkilerimize, sosyal iliþkilerimize zarar verebilir.

Öfke birisi size hayal kýrýklýðýna uðrattýðý zaman ya da korkunç bir durumla karþýlaþtýðýnýzda kendini gösterir. Ýþte bu anlarda kendinizi kýzgýn hissetmeniz çok doðaldýr. Vücudumuz öfkeye tepki verebilir, bu esnada gergin olabilir ve nefes darlýðý çekebiliriz.

Kendimizi algýlanan tehdide karþý savunmak için öfkenin nereden geldiðini anlamak bu sorunla baþa çýkmada bize yardýmcý olabilir. Buna bir öz deðerlendirme ile baþlanmalýdýr. Küçük sorunlar büyük sorunlar haline dönüþtürülmemelidir. Olumsuz bir durumla karþýlaþmamak için de önceden tedbir alýnmalýdýr. Öfkeye yenilmemek için önceden atmamýz gereken bazý adýmlar vardýr:

Sorunlarýnýzý aileniz ve arkadaþlarýnýzla paylaþýn. Onlardan duygusal ve zihinsel destek alýn.

Kendimizi stresli hissettiðimiz zaman, kolayca öfkelenme eðiliminde oluruz. Stresten uzak durmalýyýz.

Yetersiz dinlenme veya uykusuzluk insaný sinirli yapar.Uyku düzenimize dikkat etmeliyiz.

Yaþam tarzýnýzý zevk alacaðýnýz bir þekilde düzenleyin. Hobiler veya kýsa seyahatler kendinizi iyi hissetmenize yardýmcý olabilir.

Günlük yaþamýnýzda fiziksel aktivitelere mutlaka yer verin. Spor yapmasanýz da düzenli yürüyüþler yapabilirsiniz.

Ve en önemlisi hayatýnýzdaki insanlara ne kadar çok sevgi verirseniz o kadar çok karþýlýk görürsünüz, hayatýnýz güzelliklerle dolar böylece öfke yanýnýza bile yaklaþamaz.

Atalarýmýzýn ''Keskin sirke küpüne zarar. '' sözünü hiçbir zaman unutmayalým. Her zaman sevgiyle kalalým ki negatif düþünceler hayatýmýza girmesin.

feride serin