Her Gece Yapın

“Haftada kaç kez yapılmalı—üç kez mi, beş kez mi—yapılmayınca vücuda zararı var mıdır, hiç yapmasak olur mu, görevimiz midir?” sorularına bir açıklık getirelim. İnsan, doğası gereği kuralları sevmeyen ve özgürlüğüne düşkün bir varlıktır; evli–bekâr, yaşlı–genç fark etmez. Böyle bir gerçek varken haftada “üç kez yap” demek çok abes olur ve konuya noktayı koyuyorum: her gece yapın! Rahatladınız mı şimdi? “Yorgun oluyoruz, hasta oluyoruz, misafirliğe gidiyoruz ya da misafir geliyor, bazen kırgın oluyoruz.” diyerek hemen savunmaya geçip kendinizi haklı çıkarmaya çalışmayın; çok yanılırsınız.

Ağır yiyeceklerden uzak durun.

Uykunuzu kaçıracak her türlü içecekten sakının.

Eşinizle, sevgilinizle veya arkadaşlarınızla mutlaka bir-iki saat konuşun ki zihninizi boşaltabilesiniz.

Yatak odanızı her zaman havalandırın; serin ve rutubetsiz ortam, sağlıklı uykunun kalitesini belirler.

En az yarım saat yürüyüş yapın ki sindirim sorunları yaşamayın.

Yatmadan önce mutlaka duş alın.

Uyumadan önce muhasebe yapın ve ertesi gün yapacağınız işlerin ön izlemesini zihninizde canlandırın.

İhlâs, Felak ve Nâs surelerini mutlaka okuyun.

Sağ tarafınıza yatın ki kalbiniz baskıdan dolayı sizi uyandırmasın.

Hem fiziksel hem psikolojik sağlık açısından bunları her gece yapın; gönlünüz ferah olur.