“Kalp huzurla dolduðunda, mutluluk kendiliðinden gelir.”

Ýnsanoðlu var oluþundan bu yana mutluluðu anlamaya, tanýmlamaya ve yakalamaya çalýþmýþtýr.

Mutluluk sözlük anlamý olarak; “bütün özlemlere, bütün isteklere eksiksiz bir biçimde ve sürekli olarak eriþilmekten duyulan kývanç durumu, bir istek ya da özlem, yerine geldiðinde duyumsanan sevinç” olarak tanýmlanýr.

Mutluluk, TDK sözlüðünde, “Bütün özlemlere eksiksiz ve sürekli olarak ulaþýlmaktan duyulan kývanç durumu, ongunluk, kut, saadet, bahtiyarlýk, saadetlilik” olarak tanýmlanmaktadýr.

Mutluluk, sevinç duyma ve yaþam doyumu gibi duygularla kendini gösteren duygusal bir durumdur. Çok deðiþik tanýmlarý olsa da, çoðunlukla olumlu duygular taþýma ve yaþamýndan doyum bulmanýn bir bileþkesi olarak tanýmlanýr.

Mutluluk kavramý ile ilgili olarak deðiþik bakýþ açýlarý vardýr. Yunan düþünür Aristo, iki deðiþik  mutluluk türü üzerinde durmuþtur. Bunlar için; “hedoni” ve “ödamoni” terimlerini kullanmýþtýr.

 “Hedoni” mutluluðu: Haz almaktan kaynaklanýr. Genellikle, kiþinin kendini iyi hissettiren bir etkinlikte bulunmasýna, bir isteðini gerçekleþtirmesine, eðlenmesine, zevk almasýna, keyif almasýna, yaptýðý eylemden doyum bulmasýna eþlik eden duygudur.

“Ödamoni” mutluluðu: Erdemli olmak ve yaþamýnda bir anlam bulmakla ilgili bir duygudur. Bu tür mutluluðunun baþlýca öðeleri, yaþamýnda bir anlam bulma, amaçlarýnýn olmasý ve yaþamý, yaþamaya deðer bulmadýr. Daha çok, yerine getirilmesi gereken sorumluluklarla ilintili, uzun erimli amaçlara yatýrým yapmakla baðlantýlý, baþkalarýnýn da iyiliðini isteyen ve kiþisel ülkülerine göre yaþamakla iliþkili bir mutluluk anlayýþýdýr.

Mutluluk, geniþ kapsamlý olarak tanýmlanan bir kavram olduðu için, psikiyatristler ve psikologlar, söz konusu duygusal durumdan söz ederlerken, “öznel iyi olma durumu” ya da “öznel esenlik” terimlerini kullanýrlar. Mutluluðun iki öðesi þunlardýr:

1-Yaþanan duygularýn dengesi: Herkes, hem olumlu, hem de olumsuz duygular yaþar. Mutluluk, genellikle, olumsuz duygulardan çok olumlu duygular yaþamakla ilintilidir. Kendini genelde mutlu hisseden insanlar da, zaman zaman üzülme, kaygýlanma, kýzma, sýkýlma ve kendini yalnýz hissetme gibi duygular yaþayabilirler.

Ancak kendilerini kötü hissettiklerinde, her þeyin daha güzel olacaðýna iliþkin altta yatan bir iyimserlik duygusu içindedirler ve baþlarýna gelen istenmedik durumlarla baþ edebileceklerine ve yeniden mutlu olabileceklerine inanýrlar.

2-Yaþam doyumu: Bu duygu, kiþinin yaþamýnda önem verdiði, iþi, iliþkileri, gösterdiði baþarýlar gibi deðiþik alanlarda ne denli doyum bulduðu ile iliþkilidir.

Mutluluk algýsý kiþiden kiþiye deðiþmekle birlikte, bu duygunun ölçülmesini ve deðerlendirilmesini saðlayan birtakým ölçütler vardýr. Mutlu olunduðunun belirtileri þunlardýr:

-Olumsuz duygulardan çok, olumlu duygular yaþýyor olma.

-Ýstediði yaþamý sürüyor olduðu duygusunu taþýma.

-Yaþam koþullarýnýn iyi olduðu duygusunu taþýma.

-Yaþamda istediklerine kavuþtuðu (ya da kavuþabileceði) duygusunu taþýma.

-Yaþamýndan doyum buluyor olma.

Kimi insanlar yaradýlýþtan daha mutlu olma eðiliminde olsalar da, daha mutlu olmanýn birtakým yollarý vardýr. Özellikle kendinizi geliþtireceðiniz alanlarda olmak üzere, isteklerinizi gerçekleþtirme ya da amaçlarýnýza ulaþma yolunda ilerlemek, sahip olduklarýnýzýn tadýný çýkarmak, kötümser bakýþ açýsýndan ve olumsuz düþünmekten uzaklaþmak ve iyimser olmak sizi daha mutlu edecektir.

Mutlu olmak, yaþamýn deðiþik alanlarýnda daha olumlu sonuçlar elde etmeye yarar.

• Olumlu duygular, yaþam doyumunu artýrýr.

• Mutluluk, daha güçlü baþ etme becerileri geliþtirmeyi saðlar.

• Olumlu duygular ruhsal dayanýklýlýk saðlar. Ruhsal açýdan dayanýklý insanlar, zorlanmayla daha iyi baþ ederler ve istenmedik durumlarla karþýlaþmalarý durumunda, kendilerini çok daha hýzlý toparlarlar.

• Olumlu duygular taþýyanlarýn daha saðlýklý beslendikleri ve daha düzenli spor yaptýklarý saptanmýþtýr.

• Mutlu insanlarýn baðýþýklýk dizgelerinin daha güçlü olduðu ve daha az hastalandýklarý belirlenmiþtir.

• Olumlu duygular taþýmakla, daha saðlýklý ve daha uzun yaþamak arasýnda doðrudan bir iliþki olduðu gösterilmiþtir.

Yapýlan çalýþmalarda, genel yaþam doyumunun yaklaþýk % 50’sinin kalýtýmsal, % 10’unun dýþ etkenlere baðlý, % 40’ýnýn ise bireysel etkinliklere baðlý olduðu bulunmuþtur. Dolayýsýyla, kalýtýmsal olan temel mutluluk düzeyinizi deðiþtiremeseniz de, daha mutlu ve daha doyumlu olabilmek için yapabilecekleriniz vardýr. Çok mutlu insanlar da, zaman zaman çöküntüler yaþayabilirler; mutluluk bilinçli bir biçimde, ardýnda koþulmasý gereken bir duygudur.

Saðlýklý beslenmek, düzenli spor yapmak, sahip olduklarý için gönül borcu duymak, zaman kavramýný yitirip kendinden geçerek olumlu birtakým etkinliklerde bulunmak, bir amacýnýn olmasý ve bunu gerçekleþtirmek için çaba gösteriyor olmak, kendini gerçekleþtirdiðini görmek, sevmek ve sevilmek, sizi daha mutlu edebilecek baþlýca etkinlikler ve yaþam doyumu alanlarýdýr.

“Mutlu insanlar, kendi anlam dünyalarýný kendileri oluþturmuþlardýr. Oysa mutsuz insanlar, baþkalarýný ve dýþ dünyayý suçlayýp dururlar. Mutlu olmak, bireyin yaþamýndan memnuniyet duymasý, pozitif duygular yaþamasý ve genel bir iyi olma halini ifade eder.

Mutluluk, sadece anlýk zevklerden ya da dýþsal baþarýdan deðil, ayný zamanda içsel huzur, anlam bulma ve baðlantý kurma gibi unsurlardan da kaynaklanýr.

Garry Chapman, yýllarýn tecrübesiyle mutluluk yolunu arayanlara,  Sevgi Dili’ni sunuyor. Sevgi deposunun dolu tutulmasý gerekmektedir. Ýnsanlardaki sevgi oluþumu iþte bu deponun varlýðýna baðlýdýr. Sevgi her kapýyý açan anahtar, yaþamýn lokomotifi ve mutluluðun þifresidir.

Sevgi sadece insan varlýðýnýn deðil, bütün yaratýlmýþlarýn ortak hamurudur. Toprakta yeþeren bitki, açan çiçek, güneþin ýsý ve ýþýk kaynaðý oluþu hep bu sevginin dýþa vurumudur.

Sevgide; hem ben, hem sen, hem de biz varýz. Acýnýn, sýkýntýnýn, korkunun, üzüntünün, sevincin, neþenin, güzelliðin, iyiliðin, erdemin, bilginin vb. paylaþýlmasý sevginin oluþmasýnda önemlidir.

Mutluluk, kiþisel bir yolculuktur ve herkes için farklý anlamlar taþýr. Kendi mutluluðunuzun peþinden gitmek, bu yolculukta bilinçli adýmlar atmak ve yaþamýn küçük zevklerine deðer vermek, daha tatmin edici bir yaþam sürmenize yardýmcý olacaktýr.

Sevgiyle kalýn…

                                                                                  Seyfettin Karamýzrak