Eklenme Tarihi : 24.08.2024
Okunma Say�s� : 111
Yorum Say�s� : 1

Mutlu Olman�n �pu�lar�

�Kimsenin seni �zemeyece�i kadar g��l� oldu�unda ve sen kimseyi �zmeyecek kadar iyi oldu�unda; mutlusun demektir.�

�Bizi mutlu hissettirenler, y�re�imize �i�ek ekenlerdir.�

Mutluluk, bu hayatta sahip olmay� istedi�imiz en g�zel duygudur. �yle ki; mutluysan�z ��k olursunuz, mutluysan�z sa�l�kl� olursunuz, mutluysan�z huzurlu olursunuz. Mutluluk, yerine ikame edecek hi�bir �ey bulamaz bir b�nyede. E�er kendisi yoksa hi�bir �ey dolduramaz mutlulu�un bo�lu�unu.

Mutlu insanlar�n ya�am tarzlar� ve davran��lar�, genellikle birtak�m ortak �zellikler g�sterir. Bu �zellikler, mutlu bireylerin ya�am kalitesini art�ran ve onlara, �daha pozitif� bir ya�am perspektifi sunan al��kanl�klar ve tutumlarla ilgilidir. Mutlu insanlar�n genellikle sahip oldu�u baz� ortak �zellikler:

-Mutlu insanlar, sa�l�kl� ve destekleyici ili�kilere de�er verirler. Yak�n dostluklar kurar ve aile ba�lar�n� g��l� tutarlar.

-Hayatlar�nda iyi olan �eyler i�in d�zenli olarak minnettarl�k hisseder ve bunu ifade ederler. K��k zevkler ve ba�ar�lar i�in bile takdir duygusuna sahiptirler.

-Genellikle olumlu bir d�nya g�r��ne sahip olup, zorluklar�n �stesinden gelebileceklerine inan�rlar. Olumsuz durumlar� f�rsata �evirebilirler.

-Fiziksel ve ruhsal sa�l�klar�na �zen g�sterirler. Dengeli beslenir, d�zenli egzersiz yapar ve yeterince dinlenirler.

-Ba�kalar�na yard�m etmekten ve topluluk i�inde olumlu de�i�iklikler yapmaktan zevk al�rlar.

-Ki�isel hedefler belirler ve bu hedeflere ula�mak i�in motive olurlar. Kendi ilgi alanlar�n� ve tutkular�n� ke�feder ve bunlara zaman ay�r�rlar.

-Hayatta kar��la�t�klar� zorluklar kar��s�nda esnek ve uyum sa�layabilirler. De�i�imlere a��k bir yakla��m sergiler ve zorluklar� b�y�me f�rsat� olarak g�r�rler.

-Zor zamanlarda sakin kalmay� ve stres y�netimi tekniklerini kullanmay� bilirler. Rahatlama ve meditasyon pratikleri yapabilirler.

-Kendilerini oldu�u gibi kabul ederler ve y�ksek bir �zsayg�ya sahiptirler. Kendi de�erlerini ve ba�ar�lar�n� tan�r, kendilerine kar�� nazik ve anlay��l�d�rlar.

-Mutlu olan, payla��r, sever, g�ler ve iyi hisseder.

-Mutlu olman�n ruh sa�l�� zerinde derin ve kapsaml� etkileri vard�r. Pozitif duygular ve genel mutluluk hali, bireyin zihinsel ve duygusal iyilik halini �nemli �l��de iyile�tirebilir.

Mutluluk ve ruh sa�l�� aras�ndaki ili�ki, karma��k ve �ift y�nl�d�r. Mutluluk, ruh sa�l��n� iyile�tirebilirken, iyi bir ruh sa�l�� da bireyin mutlulu�unu art�rabilir. Bu nedenle hem fiziksel hem de ruhsal sa�l�k i�in mutlulu�u destekleyici al��kanl�klar geli�tirmek gerekir.

�nsan�n mutlu olmas�, bir�ok fakt�re ba�l�d�r ve ki�iden ki�iye de�i�iklik g�sterir. Ancak, genel anlamda mutlulu�u art�rabilecek baz� temel unsurlar vard�r. �nsan�n mutlu olmas�na yard�mc� olabilecek baz� yollar:

-Sa�lam sosyal ili�kiler, mutlulu�un temel ta�lar�ndan biridir. Aile, arkada�lar ve sevdiklerimizle kaliteli zaman ge�irmek, duygusal destek ve ba�lant� hissi sa�lar.

-Hayat�m�zdaki iyi �eyler i�in minnettar olmak ve bunlar� d�zenli olarak hat�rlamak, pozitif duygular� g��lendirir ve stresi azalt�r.

-Ki�isel hedefler belirlemek ve bu hedeflere ula�mak i�in ad�mlar atmak, ki�isel tatmin ve ba�ar� hissini art�r�r.

-Ge�mi�in pi�manl�klar� veya gelece�in endi�eleri yerine, an�n tad�n� ��karmaya odaklanmak, ya�am kalitesini art�r�r.

-Fiziksel ve ruhsal sa�l��m�za iyi bakmak, mutluluk seviyemizi do�rudan etkiler. Dengeli beslenme, d�zenli egzersiz ve yeterli uyku bu unsurlar�n ba��nda gelir.

-Mutlu olmay�, kendimize yararl� olmakla birlikte, ba�kalar�na iyilik yaparak etraf�m�z� mutlu etmeye �al��makta aramal�y�z. Bu, kendimizi iyi hissetmemizi sa�lar ve topluluk i�inde pozitif bir etki sa�lar Ne kadar ya�ad��m�z de�il, nas�l ya�ad��m�z �nemlidir. �rne�in: G�rd��m�z ki�ilere selam vermek, g�ler y�zle �merhaba!� demek, Kitap hediye etmek. Yard�ma muhta�lara yard�m etmek. Al�� veri� yaparken arkada��m�za da bir �ey almak. Ya�l�lar�n e�yalar�n� ta��mas�na yard�mc� olmak. Evimizde kullanmad��m�z e�yalar� ihtiyac� olanlara hediye etmek. �htiya� sahipleri i�in yard�m kolisi haz�rlamak. Arkada�lar�m�za ho�una gidecek g�zel s�zler s�ylemek. Bazen kom�umuza yemek g�t�rmek. Sevdi�imiz bir arkada��m�z� yeme�e davet etmek. Anne ve babam�za, bize iyili�i dokunanlara te�ekk�r etmek. Bildi�imiz g�zel bir bilgiyi arkada��m�za ��retmek. Yard�m ald��m�zda, nazik�e ve g�l�mseyerek te�ekk�r etmek. Yolda g�rd��m�z sak�ncal� bir ta�� kald�rmak. Sevdiklerimize hediye almak. Arkadan gelen birisi i�in kap�y� tutup onun da ge�mesini sa�lamak. �evremizde engellilere, onu incitmeden yard�mc� olmak. Akrabalar�m�z� ziyaret ederek g�n�llerini almak. Gidemedi�imiz akrabalar� arayarak hat�rlar�n� sormak. Unutmayal�m ki, iyili�in en basiti; k�t�l�k yapmamakt�r. G�n�l alan mutlulu�u da al�r. �yilik yapmaya devam et. Kar��ndaki o iyili�e lay�k olmasa bile, sen o iyili�e lay�ks�n.
G�l verenin elinde misk kokusu kal�r.

-Hobilerimizi, ilgi alanlar�m�z� ke�federek bunlara zaman ay�rmak, kendimizi ifade etmemize ve mutlu olmam�za katk�da bulunur. Evcil hayvanlarla etkile�ime ge�mek, beyindeki oksitosin - "s�cak ve yumu�ak" hormonu - sal�n�m�n� art�rarak keyif duygusunu art�rmaktad�r. �rne�in: Ku�lar i�in pencere kenar�na veya ayak bas�lmayan yerlere ekmek k�r�nt�lar� b�rakmak. D��ar�daki sevimli canl�lar�n i�ebilmeleri i�in uygun yerlere su b�rakmak. Sokak hayvanlar� i�in bar�nak yapmak. �ocuklara oyun yerleri d�zenlemek. Fidan dikmek. �evreyi kirletmemek. �imenlere zarar vermemek. Susuz kalan bir �i�e�i veya a�ac� sulamak.

-Hayat�n zorluklar�yla ba�a ��kmak, olumsuz durumlar� kabul etmek ve esnek olmak, stresi azalt�r ve duygusal direnci art�r�r.

-Egzersiz, yaln�zca v�cudumuz i�in de�il, beynimiz a��s�ndan da yararl�d�r. Ter ak�tmaya ba�lad��m�zda, endorfin salg�lamaya ba�lar�z ve kendimizi mutlu hissetmeye ba�lar�z.

Maddi mutluluklar gelip ge�icidir. Ruhun arad�� mutluluk, daimi olan mutluluktur. �Do�ruluk, tebess�m, g�ven, vefa, sadakat, adalet, merhamet, affetmek, fedak�rl�k, sevgi ve �efkat� gibi kavramlar�n ve davran��lar�n verdi�i mutluluk, uzun s�re devam eden mutluluktur. Seveceksen �ylece sev. Ne kusursuz insan ara, ne de insan da kusur.

T�m gayemiz, insanl��n refah� i�in olmal�d�r Nas�l m�? Yard�m ederek, nazik davranarak, g�n�llerine dokunarak, pozitif enerji da��tarak. Bu duygu ve davran��lar bizi de sarmalayarak mutlu edecektir. B�ylece ya�am�m�z daha de�erli olacakt�r.

Bu kavramlar�; kimseyi k��ltmeden, utand�rmadan, m�tevaz�, anlay��l�, olgun davranarak zarafetle uygulamal�y�z. Yap�lacak iyili�in en g�zeli, o kimseyi minnet alt�nda b�rakmayan�d�r. G�ne�, ayd�nlatmak ve �s�tmak i�in kendisine yalvar�lmas�n� beklemez. Biz de g�ne� gibi ko�ulsuz ve s�n�rs�z �ekilde, beklenilen iyili�i istenilmeden yapabilmeliyiz.

�yilik, insanlar� birbirine ba�layan alt�n zincirdir. �nsan, hayat�nda yapt�� iyilikler kadar mutlu olur. �yi insanlar� kendimize model almal�y�z. Ya�am�m�za bunlar� uygulayabildi�imizde, sevgi kalbimizde �a�layarak, kalbimizi sevgi i�gal edecek; �k�skan�l�k, �fke, nefret� vb. k�t� duygular i�eri giremeyecektir. B�ylece mutlak huzuru elde edebilece�iz.

Beynimizin �nyarg�lar�n�, s�rekli iyiyi arayarak ve �zellikle bize, �ne�e, aidiyet hissi ve huzur� veren k��k �eyleri se�erek telafi edersek daha mutlu, daha huzurlu, a��k, di�erlerine kar�� daha ilgili ve harekete ge�mek i�in daha motive olmu� hissederiz.

Tek bir mumdan binlerce mum yak�labilir ve mumun �mr� k�salmaz. Mutluluk payla�t�k�a asla azalmaz. Kendinle mutluysan kimseyle derdin olmaz. Farkl� olmak i�in de�il, mutlu olmak i�in ya�amal�y�z.

Mutluluk aramakla bulunacak bir �ey de�ildir, onu in�a etmek gerekir. Mutlu olmak i�in �ok sebebimiz var. Mutluluk daima yak�n�m�zdad�r, yakalamak i�in elimizi uzatmak yeter. Mutluluk i�inizde ba�lar. Kimsenin sizi mutlu etmesini beklemeyin. Haydi, mutlu olmak i�in onun yollar�n� ��renelim; kendimizi iyilikler ve g�zellikler i�in motive edelim. Kin, nefret, �fke ve benzeri k�t� duygular�n esaretinden kurtularak ruhun ve akl�n �zg�rl��ne kanat a�al�m.

Ac� ve h�z�nlerimiz y�ld�zlar kadar uzak, mutluluk g�zbebe�imiz kadar yak�n olsun. Umutlar�m�z ger�ek, ger�eklerimiz mutluluk, mutluluklar�m�z sonsuz olsun.

�Mutluluk, elin eri�ebilece�i �i�eklerden bir demet yapma sanat�d�r.� B.Goddar

Sevgiyle kal�n�

Seyfettin Karam�zrak

Sitedeki

�nceki Yaz�s� Sonraki Yaz�s�

Yazar�n

�nceki Yaz�s� Sonraki Yaz�s�

( Mutlu Olman�n �pu�lar� ba�l�kl� yaz� KARAM-41 taraf�ndan 24.08.2024 tarihinde sitemize eklenmi�tir. Sitemizde yay�nlanan eserlerin hukuki sorumlulu�u , kullan�lan materyaller ve yaz�n�n i�eri�i yazarlar�na aittir.�zin al�nmadan kaynak g�sterilse bile sayfam�zdaki eserler ba�ka yerde yay�nlanamaz. Eserlerin izin al�nmadan kopyalanmas� ve kullan�lmas� 5846 say�l� Fikir ve Sanat Eserleri Yasas�na g�re su�tur. )
Okudu�unuz Yaz�n�n Site Kurallar�n� �hlal Etti�ini D��n�yorsan�z, Site Y�netimine Bildirmek ��in T�klay�n�z.

Mutlu Olman�n �pu�lar�

EdebiyatEvi.Com | Edebiyat ve K�lt�r Platformu

EdebiyatEvi.Com | Edebiyat ve K�lt�r Platformu

EdebiyatEvi.Com | Edebiyat ve K�lt�r Platformu